29/10/2018
Olá amores, tudo bem?
Hoje vim contar um pouco da minha experiência com o Vigilantes do Peso e principalmente, como lidar com a culpa, porque pelo menos eu, quando quero emagrecer, me sinto culpada por comer um pouco a mais ou comer algo que não imaginamos tão light.
Os pensamentos relacionados à culpa influenciam a saúde, o bem-estar e até a perda de peso. Mas como minimizar o impacto aprendendo a pensar de forma diferente?
Veja as dicas que aprendi no Vigilantes…
Planejamento
A culpa é alimentada pelo sucesso ou fracasso de tudo o que fazemos. Emoções como piedade, raiva e culpa são despertadas quando algo não funciona da maneira que planejamos. E tendemos a sentí-las quando acreditamos que o resultado estava sob nosso próprio controle.
É claro que planejar o seu dia a dia é fundamental – e te previne de algumas surpresas. Mas nem tudo pode ser controlado. Entenda que tropeços são comuns e nos ajudam a aprender. Aceite a lição e siga em frente, sem sofrer.
Gatilhos
O que pode desencadear a culpa? A resposta curta é: qualquer coisa. Mas, quando se trata de uma jornada de perda de peso, as principais razões podem ser: não alcançar seus objetivos de exercício ou seu peso ideal no tempo desejado. A culpa pode também ser desencadeada por pensamentos. Algumas pessoas dizem ‘estar pensando em comida o tempo todo’ e isso já basta para desmotivá-las, pois consideram que não devem agir assim.
É importante ser flexível com suas escolhas. Ao invés de ter uma mentalidade de “tudo ou nada” com a alimentação, preveja momentos menos rígidos. Equilíbrio e moderação são as palavras-chave aqui. Um quadradinho de chocolate de vez em quando ou um fim de semana ocasional com os amigos para comer uma pizza vão trazer benefícios. O resultado? Você será menos propenso a escorregar porque não está se privando. 
O mesmo vale para o exercício. Perdeu a aula na academia hoje? Em vez de se preocupar com o que não fez, mude os planos: saia para uma caminhada leve mais tarde.
Emoções positivas
Sejamos honestos: não é realista pensar que você nunca experimentará sentimentos ruins. Somos humanos! Então use isso para se motivar. A culpa pode ser – em quantidades moderadas! – aquela pequena voz em seu ouvido que vai te lembrar seus objetivos.
Pare e se pergunte: “Quais escolhas ou ações estão contribuindo para meus sentimentos de culpa? O que devo rever?”. Confie em seus instintos, isso pode fazer a diferença!
Para quem se interessar, eu super recomendo, principalmente o plano com as reuniões, são elas que nos dão força para continuar…
É só entrar no site que lá tem tudo super explicadinho… www.vigilantesdopeso.com.br
Se vocês se interessarem, posso trazer mais dicas e falar mais sobre como funciona.
Beijinhos e até o próximo post!
11/07/2017
Olá amores, tudo bem?
Hoje vim trazer o post mais pedido do mês!
Muito obrigado pelas mensagens e me desculpem o atraso, era para ter sido postado semana passada, mas minha saúde não me ajudou muito!
Como sempre meu mês sempre tem uns percalços e mês passada fiquei super gripada, tive que entrar com medicamento que dá aquela enxadinha básica, além do xarope que para quem não sabe é açúcar puro e tem um milhão e meio de calorias!
Fiquei uma semana doente e dei várias escapadas da dieta…mas o importante é ter a força e retomar!
Eu posso dizer que o método dá certo, porque com tudo isso e mesmo com meu intestino mega problemático no final do mês foram menos quatro quilos embora (no total já foram 8 e faltam 7!)!
É uma alegria para mim, sei que para outras pessoas o emagrecimento é muito mais rápido, mas comigo é assim…então cada quilinho emagrecido é motivo de comemoração para mim!
Faço junto um tratamento estático na Carol, que já está incluso no pacote e acho que é um excelente aliado, mas o que mais me motiva mesmo é o exame de bioimpedância que faço semanalmente na clínica.
Esse exame mostra toda a sua evolução, que vai muito além de quanto quilos você emagreceu e é isso que me mantém no foco, ver o quanto estou evoluindo!
Para ser ter uma idéia, quando comecei “a idade” do meu metabolismo era de 51 anos (eu tenho 38 na verdade), hoje já cheguei na minha idade real e se Deus quiser, até o fim do tratamento meu metabolismo será de uma menina de 25!
Eu indico de olhos fechados o tratamento viu…
Obs: fotografei o meu primeiro dia e vou fotografar quando acabar para postar o antes e depois, ok?
Eu faço com a Carol Estética aqui em Campinas, que é a única clínica licenciada da cidade!
A Carol Estética fica na Rua Alexander Von Hunboldt, 253 – Jardim Bela Vista– o telefone dela é (19) 2513-0297 e eu super recomendo.
Mês que vem eu volto para contar como foi esse mês! E já adianto que o método está com uma novidade maravilhosa para facilitar a vida de quem é 5S!
Beijinhos e até o próximo post!
06/06/2017
Olá amores, tudo bem?
Não parece, mas já se passou um mês que estou fazendo o método de emagrecimento e conforme o prometido vim aqui contar como foi meu primeiro mês!
Eu confesso que foi mais fácil do que eu imaginava, apesar de ter alguns momentos de passar bem mal de vontade de comer porcarias!
Eu preciso admitir, sou uma viciada em fast foods, a vida sem hambúrguer, batata frita e pizza não é a mesma, mas sentir as roupas um pouco mais largas recompensa essa falta!
Teve um dia, acho que na terceira semana que pensei em desistir, pela primeira vez eu estava fazendo tudo certinho e estava passando mal de comer um sanduba, uma pizza ou qualquer coisa do tipo! Bem nesse dia eu tinha horário na clínica, com direito a exame de biopedancia e tudo. Fui certa em conversar com a Carol e falar que não conseguiria a hora que cheguei, ela não podia me atender, então entrei para fazer meu exame, a hora que vi os resultados, essa vontade louca de comer o que não devia já foi diminuindo, a hora que a Carol veio conversar comigo já havia passado, mas mesmo assim ela disse que eu deveria falar isso no grupo de what’s app que nós temos.
E a vergonha de ser a única a não fazer tudo com felicidade e prazer?
Assim que escrevi, a nutricionista e a psicóloga já vieram falar comigo e esse apoio fez toda a diferença por todo esse mês!
O que eu tive foi literalmente uma crise de abstinência! Olha que loucura!!!
No final da quarta semana (semana passada) minha mãe precisou ser internada e fiquei cinco dias fora do grupo de what’s app, sem ir à clínica e sem pensar na minha alimentação, ganhei de presente um quilo, mas o resultado final desse um mês foram 4 quilos a menos na balança, vários centímetros a menos pelo corpo e o melhor, não perdi massa magra, o que é bem comum em todas as dietas de emagrecimento!
Cada um tem um metabolismo e quatro quilos (na verdade emagreci cinco, mas ganhei um na semana passada) é mais do que eu imaginava conseguir!
O total que preciso emagrecer são 15 quilos, já cheguei em 1/3!!!
Desistir? Não obrigada…
Com o tempo o corpo vai se acostumando com os novos hábitos!
Lógico que vontade se passa e isso é totalmente normal, quero ver comer tudo que se gosta e ainda emagrecer…se conhecer essa mágica me conta!
Eu indico de olhos fechados o tratamento viu…
Eu faço com a Carol Estética aqui em Campinas, que é a única clínica licenciada da cidade!
A Carol Estética fica na Rua Alexander Von Hunboldt, 253 – Jardim Bela Vista– o telefone dela é (19) 2513-0297 e eu super recomendo. Ela tira todas as dúvidas e é super atenciosa, ela e toda equipe da clínica com certeza fizeram a diferença para eu conseguir emagrecer esses quilinhos.
Mês que vem eu volto para contar como foi esse mês! Beijinhos e até o próximo post!
04/05/2017
Olá amores, tudo bem?
Vocês sabem que eu vivo brigando com a balança e minha reumatologista me deu um ultimato na última consulta, “Marcela, ou você emagrece, ou suas dores só vão aumentar!”.
Eu tenho artrose nos joelhos e o peso piora demais as dores. Enquanto eu estiver acima do peso, ela me proibiu de fazer exercícios para não forçar… dai tudo piora né!?
Eis que estou lendo meus e-mails e me deparo com o e-mail da assessoria da Edivana Poltronieri, criadora de um método de emagrecimento que desinflama o hipotálamo – faz emagrecer pelo cérebro, mais ou menos isso!
Entrei em contato com eles, mas, como era em São Paulo, ficava inviável eu fazer o tratamento lá.
Então, me indicaram a Carol Estética, a única clínica licenciada aqui em Campinas.
Na verdade, alguns pontos me chamaram bastante atenção: o primeiro é acabar com o efeito sanfona; o segundo é ter uma equipe de apoio para nos ajudar nos momentos de desespero. É como se a gente tivesse companhia o tempo todo de pessoas na mesma situação que a gente, além de uma nutri e uma psicóloga!
Como o Método de Emagrecimento 5S funciona:
O Método 5S, sigla para 5 segredos, é composto por 5 técnicas consagradas, aplicadas em 3 ciclos: PERDA, MANUTENÇÃO E REEDUCAÇÃO, que visam a REPROGRAMAÇÃO HIPOTALÂMICA, promovendo o emagrecimento rápido, saudável e sustentável. Os 5 segredos são:
- Dieta
Os pacientes seguem uma dieta personalizada, pobre em calorias, prescrita por uma nutricionista, que vai favorecer a perda de peso e iniciar o processo de reeducação alimentar.
- Acompanhamento nutricional
Os pacientes que fazem parte do programa têm liberdade para falar e tirar dúvidas diariamente com a nutricionista através do WhatsApp, além de fazerem parte de um grupo com outros pacientes, no qual eles trocam experiências, dão incentivo e fornecem dicas para os colegas.
- Uso de nutracêuticos
Os nutracêuticos são compostos retirados dos alimentos, como o antioxidante licopeno, presente no tomate, e as vitaminas e minerais dos alimentos, que trazem benefícios à saúde
Os nutracêuticos são vendidos na forma de comprimidos ou suplementos alimentares. No Método 5S, eles são utilizados para suprir deficiências nutricionais e prevenir ou tratar doenças que estejam presentes nos pacientes.
- Gorduras boas
Gorduras boas, como ômega-3, ômega-6 e ômega-9, são fornecidas na dieta para melhorar os níveis de colesterol no sangue, a saúde do sistema nervoso e reduzir a inflamação no corpo, favorecendo o equilíbrio do metabolismo.
- Tratamentos estéticos
Os tratamentos estéticos que fazem parte do Método de Emagrecimento 5S têm o objetivo de estimular a queima de gordura localizada, estimular a renovação celular e reduzir a presença de estrias e flacidez que normalmente acompanham a perda de peso.
Assim, o uso de manta térmica de infravermelho, óleos que ativam a circulação e perda de gordura, massagens corporais e pilates, fazem parte do método.
Fases do tratamento
O Método 5S é composto por 3 fases:
- Perda:principal fase responsável pela perda de peso, com duração variável de acordo com a quantidade de peso que deseja-se perder;
- Manutenção:o peso desejado é atingido e a dieta é alterada para manter o peso. Esta fase tem duração de 30 dias;
- Reeducação:a reeducação alimentar e os hábitos saudáveis são consolidados para evitar um novo ganho de peso e o efeito sanfona. Esta fase tem duração de 30 dias.
Cada fase possui um programa alimentar e de tratamentos estéticos específicos. No início do tratamento é feita uma avaliação nutricional completa para sobre o estado de saúde do paciente, o IMC, a quantidade de gordura no corpo e a quantidade de peso a ser perdido.
Eu estou bem animada e focada! A Carol, dona da clínica me disse uma coisa que é um fato: se você quer chegar em um objetivo sabe que tem que abrir mão de algumas coisas, ela me disse, você não passa fome, mas passa vontade… enfim, não se pode ter tudo!
A Carol Estética fica na Rua Alexander Von Hunboldt, 253 – Jardim Bela Vista e é a única aqui em Campinas licenciada 5S – o telefone dela é (19) 2513-0297 e eu super recomendo. Ela tira todas as dúvidas e é super atenciosa e eu já gostei dela de primeira! Eu saí de lá super animada e confiante!
Vou fazer um diário da dieta e daqui um mês faço um post de como foi!
Beijinhos e até o próximo post!
07/11/2016
Olá amores, tudo bem?
Todas nós queremos estar apresentáveis na hora de colocar o biquíni…e nós bem sabemos o quanto uma boa alimentação e excercícios são importantes para isso…mas as vezes não dá para ser tão correta assim, ou às vezes você até faz tudo direitinho e mesmo assim algumas gordurinhas e flacidez estão ali, te amando tanto que não querem ir embora!!!
Se você se identificou, presta atenção na nova queridinha do momento! A criofrequência!
Muito se fala da criolipolise, eu mesma sou apaixonada pelo resultado dela, eu testei na pele e alguns centímetros indesejados foram embora!
A criolipolise é perfeita para quem quer perder medidas, mas e para quem quer além de perder medidas, quer dar fim naquela flacidez chata? Dai entra a criofrequêncuia, que é a junção da criolipolese com a radiofrequência!
Isso não é maravilhoso???
O que é exatamente a criofrequência?
“A criofrequência é uma técnica que associa o frio a uma alta energia de radiofrequência. O frio da ponteira em contato com a pele, além de promover um conforto ao paciente, em sinergia com o calor da radiofrequência produz milhões de choques térmicos no tecido, o que promove uma remodelação do colágeno e um estímulo para a formação do colágeno novo (neocolagênase). Além disso, a radiofrequência promove a lipólise, ou seja, a quebra das células de gordura. O frio também age diminuindo o edema do tecido”
E onde pode ser aplicada essa maravilha?
A criofrequência é indicada para flacidez leve a moderada de rosto e pescoço, flacidez corporal pós-emagrecimento ou pós-parto, gordura localizada corporal e celulite.
Marcando uma sessão dos pés a cabeça em 3, 2, 1…
Os resultados que eu vi foi na Clinica Essencialle aqui em Campinas, eu super indico porque sei que a equipe é super qualificada e elas cobram um preço justo, que pode ter certeza que é bem menos do que você está imaginando!
Marque uma avaliação que você vai amar o atendimento!
Agende seu horário na Essencialle Estética pelo telefone(19) 2511-3776 ou WhatsApp (19) 97420-7402.
Endereço – Rua Oliveira Cardoso, nº 267 – fica pertinho do balão do Castelo
Por motivo de privacidade não posso postar as fotos de antes e depois das clientes, mas eu garanto…é de assustar!
Dá uma olhada no facebook da clínica
Ah…e tem um detalhe que eu esqueci…resultados visíveis na primeira aplicação!
Demoro para marcar um horário hein?!
Beijinhos e até o próximo post! :*
05/07/2016
Olá meus amores, tudo bem?
Hoje vim apresentar a minha primeira colunista do blog!
A Milena é quem está me ajudando no meu emagrecimento e pedi para que ela ajudasse vocês também com dicas legais!
Esse primeiro post eu pedi para que ela se apresentasse e contasse um pouquinho melhor de seu trabalho e nos próximos posts começam as dicas!
Quem quiser conhecer melhor o trabalho dela e marcar uma consulta, todos os contatos dela estão no final!
Agora com a palavra minha querida nutri Milena:
“Olá, eu sou Milena Moraes, Nutricionista e Coach em Emagrecimento.
Me apaixonei pela nutrição muito cedo, após superar a obesidade na adolescência, foi quando decidi iniciar minha formação na área como técnica, em seguida a faculdade e logo depois me especializei em Nutrição Esportiva. Após 15 anos atuando na área clínica, complementei minha formação com o Coaching. Acredito na união do conhecimento técnico com a orientação motivacional para alcançar resultados efetivos e transformar vidas por meio da alimentação.
Abaixo quero te apresentar meu trabalho:
CONSULTA NUTRICIONAL
Nas consultas trabalhamos de modo consciente nas escolhas dos alimentos, investigando os nutrientes necessários, levando em conta sua individualidade, fazendo com que seu corpo funcione em seu maior potencial. Durante a consulta, utilizo algumas técnicas e ferramentas de coaching onde conseguimos de forma incrível fazer com que o paciente se comprometa a agir e buscar os resultados que tanto procura. Percebi de forma muito marcante a diferença nos resultados dos meus pacientes desde que aliei as duas técnicas. Te explico um pouco melhor sobre essa metodologia logo abaixo
PROCESSO DE COACHING EM EMAGRECIMENTO
Vamos entender um pouco como funciona o Coaching:
É uma metodologia, com validação científica que produz mudanças positivas e duradouras em um curto espaço de tempo de forma efetiva e acelerada. Coaching significa tirar um indivíduo de seu estado atual e levá-lo ao estado desejado de forma rápida e satisfatória.
O Coaching em Emagrecimento te proporcionará mudanças definitivas de pensamento e comportamento por meio de ferramentas e técnicas específicas para alcançar resultados efetivos.
Se você quer emagrecer e tem interesse em conhecer mais sobre a metodologia que te fará alcançar de modo eficaz seus objetivos, marque uma sessão experimental e entenda como o coaching pode te ajudar a conseguir os resultados que tanto deseja.
Venha encontrar a sua melhor versão e construir um história que terá orgulho de contar.”
Milena Moraes
Av. Dr. Heitor Penteado, 1.476 / Taquaral
Campinas, SP13075-460 – Brasil
19 3243.2062
http://www.milenamoraes.com.br/
Estou muito feliz em ter a Milena para agregar no blog! Tenho certeza que ela dará ótimas dicas para nós!
Beijinhos e até o próximo post! :*
20/06/2016
Olá meus amores, tudo bem?
Demorou, mas comecei a fazer um trabalho de emagrecimento direito!
Na verdade tudo começou com um desafio da minha querida Milena Moraes! Ela é uma amiga querida e hoje minha nutricionista e vi um post dela no facebook sobre coaching em emagrecimento e chamei ela para entender melhor como funcionava!
O que eu queria era fazer um post sobre o assunto e ela bem espertinha me desafio a saber na pratica como seria! Me deu frio na barriga, até então achava que nutricionista era tudo igual e como desapontar uma amiga tão querida? Mas minha curiosidade falou mais alto, e minha esperança de algo novo também!
E fui lá eu em minha primeira consulta, há exatos 20 dias atrás! Realmente a parte de nutrição não muda muito do que já conhecemos, uma dica ou outra são legais e ter um cardápio facilita bem a vida! A parte do coaching que é bem legal! Trata os problemas que temos para emagrecer, o que nos boicota e etc! Me deu uma super motivação!
Os três primeiros dias foram de desintoxicação e posso dizer que foram bem tranquilos, não tinha uma grande variedade de opções, mas tinha um cardápio legal e fácil de levar!
Passados esses três dias ela me mandou um novo cardápio mais abrangente, ah mais uma coisa legal, existe um aplicativo no celular que se chama Dietbox, que é onde ela manda o cardápio, tem um chat que eu posso falar com ela a qualquer momento e mais alguns itens que ainda estou descobrindo, mas achei bem legal!
Dez dias depois fui no retorno e me deu mais motivação ainda, dois quilos a menos e alguns centímetros a menos, dava vontade de rir sozinha.
Ajustamos algumas coisas no cardápio e ela me passou um livro para eu ler “Boa sorte” de Alex Rovira Celma e Fernando Trias de Bes, ainda não acabei de ler, mas fala de como podemos criar a nossa sorte e me deu mais vontade de chegar nos meus objetivos!
Esses últimos dez dias eu confesso que foram mais difíceis que os primeiros dez, tive muitos eventos, dia dos namorados e frio, muito frio, tudo para testar minha força de vontade e hoje vi que foi difícil e menos “produtivo” que os primeiros, emagreci meio quilo!
Eu confesso que fiquei bem triste porque imaginei emagrecer o mesmo tanto, mas ai chega o coaching e dá uma reforçada nos meus objetivos! Hoje também fiz aquele exame de bioimpedância.
Marcela, o que é exame de bioimpedância?
O procedimento pode calcular os valores correspondentes ao seu corpo que serão expostos abaixo:
Quantidade real em porcentagem de gordura corporal
Peso real em percetual de peso de gordura
Seu peso total
Quantidade total em percentual de água corporal
Sua TMB (Taxa Metabólica Basal), que equivale às calorias gastas diariamente
Calcula seu índice de massa corporal
Compara e cria relação entre as medidas de quadril/cintura
Eu já tinha feito, mas na balança e esse que fiz hoje é mais detalhado em um aparelho que prende nos pulsos e tornozelos.
As taxas estão bem altas e agora é literalmente correr atrás do prejuízo, com esses dias de frio acabei fugindo da academia e agora que o tempo melhorou preciso voltar com força total!
Esse foi o resumo dos meus primeiros vinte dias, nos próximos posts quero colocar mais dicas e receitinhas que aprendi, mas primeiro queria contar para vocês esse meu começo!
Quem quiser conhecer melhor o trabalho da Mi, ela tem uma página no face em que ela dá várias dicas legais – e tem o site dela é super completo e lindo!
Ela atende online e no consultório, individual e em grupos! Eu suuuper recomendo, estou super feliz e motivada com o trabalho que ela está fazendo comigo.
O consultório dela fica aqui em Campinas na Av. Dr. Heitor Penteado, 1476 e o telefone é (19) 3243-2062.
Vamos ficar magras e saudáveis mulherada!
Beijinhos e até o próximo post! :*
07/03/2016
Olá amores, tudo bem?
Mês passado postei no face que recebi da Euro Fórmulas essa dupla hit do momento.
Foi um auê a repercussão que deu e eu estou aqui para contar tudinho!
“MOROSIL contém substâncias ativas como flavonóides, antocianidinas, ácido hidroxicinâmico e ácido ascórbico, que são capazes de modificar o metabolismo dos adipócitos.
Um estudo recente, publicado na conceituada revista Internacional Journal of Obesity, mostrou que o extrato de Moro obtido do suco enriquecido, pode neutralizar o ganho de peso e o acúmulo de gordura induzida em animais alimentados com dieta hipelipídica, com redução da gordura abdominal de 25 a 50%. O exame histológico do tecido adiposo também demonstrou uma redução acentuada no tamanho dos adipócitos, devido à diminuição da capacidade de acumular gordura.
Posologia: Tomar 1x ao dia pela manhã após café.
ACTIGYM TM é o seu personaltrainer secreto!! Enquanto você faz suas atividades físicas, o ACTIGYM TM além de reduzir medidas do abdômen, coxas e braços, ainda tonifica a musculatura, definindo a silhueta.
ACTIGYMTM é obtido por biotecnologia marinha a partir do microrganismo Bacillussp. que habita as Ilhas Bermudas no Oceano Atlântico.
O ativo possui eficácia comprovada em estudos, com redução média, após 28 dias, de 2,8 cm do abdômen. Já nas coxas, é possível observar uma diminuição de até 2,1 cm. O Actigym™ ainda oferece resultados adicionais significativos: redução de medidas do contorno do braço de 1,3 cm e perda de peso de cerca de 3,1kg. TEMPO DE USO 90 DIAS!!
A associação dos ativos proporciona ação sinérgica com bons resultados na redução de medidas, definição da silhueta, diminuição da gordura abdominal e aumento da tonicidade muscular. Vale lembrar que, combinado ao exercício físico, os benefícios são ainda maiores.
O tratamento deverá ser por 90 dias!!”
Só de ler tudo isso já dá aquele animo né?!
Eu tenho usado todos os dias da maneira certinha e tenho feito bastante aeróbico e musculação! Também parei de tomar refri e deu uma segurada na boca!
O que achei desse primeiro mês:
Em relação à medidas não senti muita diferença, meu parâmetro são as roupas…e por enquanto nada significativo, mas em relação a textura da pele eu senti bastante diferença, ela esta mais lisinha e menos flácida e isso me deixa muito feliz! Esse é o resultado do primeiro mês, ainda tem mais dois…então estou bem otimista com os resultados!
Nesse um mês eu tive acompanhamento da minha cardiologista e de uma nutricionista, porque ao tomar um medicamento, mesmo sendo natural, é importante o acompanhamento médico e a escolha de uma farmácia idônea.
Eu super indico a Eurofórmulas, acho importante saber a precedência do produto e eu conheço o trabalho deles e sei que a preocupação com o cliente é 10!
Para conhecer melhor os produtos entrem no site http://www.euroformulas.com.br/
Eles mandam para todo o Brasil e também atendem por what’s up (eu adoro isso!!!)
Beijinhos e até o próximo post! :*
10/01/2016
Olá amores, tudo bem?
Eu entrei 2016 com foco para emagrecer, e todo mundo sabe que só fechar a boca não adianta muito (no meu caso não adianta mesmo!)
Eu sou muito mais das aulas do que das caminhadas e andar de bicicleta, a aula me deixa mais animada!
Na academia que faço tem aulas muito boas e fui dar uma pesquisada em quais as melhores para emagrecer…fica a dica para quem também gosta:
Spinning
A group of people doing exercise with spinning bycicle in the walkway of Viareggio, Italy. Focus on the hand of the first man.
Apesar de doer muito meu bumbum, acho que vou ter que me acostumar com isso, afinal as aulas de spinning estimulam muito o metabolismo pois uma pessoa não se limita a pedalar sempre ao mesmo ritmo. Neste tipo de aulas são simuladas subidas e descidas de montes, alternando assim a intensidade do treino. Conta gastar mais de 600 calorias por aula. Eu estou achando que vale a pena essa dorzinha! Rs
Jump
Essa aula eu adoro, apesar de eu ser um pouco descoordenada eu amo fazer jump .
O Jump é uma aula de aeróbica feita em cima de uma mini cama elástica chamada de mini trampolim e onde é feito vários tipos de saltos, corridas estacionadas e coreografias que garantem muita saúde, energia e diversão para seus adeptos.
Apesar de parecer um pouco instável num primeiro momento, a ideia é justamente mexer com alguns músculos que só usamos em alguns momentos do dia e, portanto no Jump, são exercitados e reforçados para manter a saúde e equilíbrio total. Eu recomendo muito!
Zumba
Essa aula é daquele tipo “emagreça se divertindo”, as aulas de zumba são meus momentos de descontração da semana, eu me divirto muito e saio suada e feliz!
Conquistando cada vez mais fãs e adeptos, a zumba é uma atividade física tradicional aeróbica com movimentos de dança e coreografias que misturam uma série de ritmos latinos e internacionais. A mistura de hip hop, pop, rap, dança do ventre, dança africana, além da salsa, merengue e até funk permite que os alunos tenham um alto gasto calórico sem sentir que estão se esforçando.
Para mim não tem aula melhor!!!!
Ballet Fitness
A primeira vez que li sobre o ballet fitness veio aquela cena clássica de roupas rosa bem clarinha, sapatilhas de ponta, uma barra e nenhuma gotinha de suor, mas pelo que pesquisei, não é bem por ai! Uma aula diferente, que mescla passos técnicos do ballet clássico com exercícios de agachamento, abdominais e flexões.
Além de queimar muitas calorias, a aula de ballet fitness promove, consequentemente, a perda de peso e definição muscular. O gasto calórico foi embasado em um teste realizado por um profissional de medicina esportiva, que monitorou uma aula e constatou todos os benefícios do ballet fitness.
Emagrecer e fortalecer? Essa dupla é perfeita para nós mulheres! Não vejo a hora de testar essa aula! De todas as que citei é a única que ainda não fiz
GAP
Essa é uma das primeiras aulas de ginastica que fiz na vida…já faz um bom tempo isso!
E ela não sai de moda! O trio glúteo, abdomem e pernas definidos são o sonho de qualquer ser humano! Eu acho muito mais interessante que musculação e o resultado é garantido se fizer direitinho e sempre!
Agora é só escolher a preferida, colocar a “roupitcha” de ginástica e se jogar!
Beijinhos e até o próximo post! :*
19/06/2015
Olá amores, tudo bem?
Aqui está bem frio, hora perfeita para se preparar para o verão…rs
Sim, sim, eu não estou louca!
No frio nosso metabolismo trabalha mais para esquentar e se a gente ficar de olho no cardápio, podemos sim emagrecer!
Separei cinco dicas bem legais para ajudar a dar um up na dieta!
1-Sopas
Sopa é ótima para esquentar, junte isso com vários tipos de legumes e voilá!
2-Farelo de Aveia
Ele é perfeito para pães e doces, além de ser um ótimo aliado para o emagrecimento, ele confisca as calorias do intestino e manda embora do seu corpo!
3-Temperos termogênicos
Além de dar aquela esquentada, fazem o corpo queimar mais calorias!
Abuse da pimenta e do gengibre, eles são termogênicos do bem!
4-Leite quente com café e canela
Perfeito para esquentar os dias quentes esse trio é tudo de bom.
O leite (desnatado é claro!) é fonte de proteína, a canela e o café são excelentes termogênicos , juntos dão um super up no seu metabolismo!
5-Chás
Abuse dos chás para esquentar e porque não juntar o útil ao agradável, o chá preto, o chá verde e o chá branco são ótimos aliados da dieta.
Essas dicas são excelentes, mas não vale fugir da academia hein!
Lembre-se que o corpo gasta mais caloria no inverno, isso vale também na hora de malhar!
Projeto Verão 2015/2016 começa agora!!!
Beijinhos e até o próximo post!
