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20/06/2016

Olá meus amores, tudo bem?img 01

Demorou, mas comecei a fazer um trabalho de emagrecimento direito!

Na verdade tudo começou com um desafio da minha querida Milena Moraes! Ela é uma amiga querida e hoje minha nutricionista e vi um post dela no facebook sobre coaching em emagrecimento e chamei ela para entender melhor como funcionava!

O que eu queria era fazer um post sobre o assunto e ela bem espertinha me desafio a saber na pratica como seria! Me deu frio na barriga, até então achava que nutricionista era tudo igual e como desapontar uma amiga tão querida? Mas minha curiosidade falou mais alto, e minha esperança de algo novo também!img 04

E fui lá eu em minha primeira consulta, há exatos 20 dias atrás! Realmente a parte de nutrição não muda muito do que já conhecemos, uma dica ou outra são legais e ter um cardápio facilita bem a vida! A parte do coaching que é bem legal! Trata os problemas que temos para emagrecer, o que nos boicota e etc! Me deu uma super motivação!

Os três primeiros dias foram de desintoxicação e posso dizer que foram bem tranquilos, não tinha uma grande variedade de opções, mas tinha um cardápio legal e fácil de levar!

Passados esses três dias ela me mandou um novo cardápio mais abrangente, ah mais uma coisa legal, existe um aplicativo no celular que se chama Dietbox, que é onde ela manda o cardápio, tem um chat que eu posso falar com ela a qualquer momento e mais alguns itens que ainda estou descobrindo, mas achei bem legal!img 03

Dez dias depois fui no retorno e me deu mais motivação ainda, dois quilos a menos e alguns centímetros a menos, dava vontade de rir sozinha.

Ajustamos algumas coisas no cardápio e ela me passou um livro para eu ler “Boa sorte” de Alex Rovira Celma e Fernando Trias de Bes, ainda não acabei de ler, mas fala de como podemos criar a nossa sorte e me deu mais vontade de chegar nos meus objetivos!

Esses últimos dez dias eu confesso que foram mais difíceis que os primeiros dez, tive muitos eventos, dia dos namorados e frio, muito frio, tudo para testar minha força de vontade e hoje vi que foi difícil e menos “produtivo” que os primeiros, emagreci meio quilo!img 02

Eu confesso que fiquei bem triste porque imaginei emagrecer o mesmo tanto, mas ai chega o coaching e dá uma reforçada nos meus objetivos! Hoje também fiz aquele exame de bioimpedância.

Marcela, o que é exame de bioimpedância?

O procedimento pode calcular os valores correspondentes ao seu corpo que serão expostos abaixo:

Quantidade real em porcentagem de gordura corporal

Peso real em percetual de peso de gordura

Seu peso total

Quantidade total em percentual de água corporal

Sua TMB (Taxa Metabólica Basal), que equivale às calorias gastas diariamente

Calcula seu índice de massa corporal

Compara e cria relação entre as medidas de quadril/cintura

 

Eu já tinha feito, mas na balança e esse que fiz hoje é mais detalhado em um aparelho que prende nos pulsos e tornozelos.

 

As taxas estão bem altas e agora é literalmente correr atrás do prejuízo, com esses dias de frio acabei fugindo da academia e agora que o tempo melhorou preciso voltar com força total!

 

Esse foi o resumo dos meus primeiros vinte dias, nos próximos posts quero colocar mais dicas e receitinhas que aprendi, mas primeiro queria contar para vocês esse meu começo!

 

Quem quiser conhecer melhor o trabalho da Mi, ela tem uma página no face em que ela dá várias dicas legais – e tem o site dela é super completo e lindo!

Ela atende online e no consultório, individual e em grupos! Eu suuuper recomendo, estou super feliz e motivada com o trabalho que ela está fazendo comigo.

O consultório dela fica aqui em Campinas na Av. Dr. Heitor Penteado, 1476 e o telefone é (19) 3243-2062.

 

Vamos ficar magras e saudáveis mulherada!

 

Beijinhos e até o próximo post! :*

 

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    10/01/2016

    Olá amores, tudo bem?

    img 01

    Eu entrei 2016 com foco para emagrecer, e todo mundo sabe que só fechar a boca não adianta muito (no meu caso não adianta mesmo!)

    Eu sou muito mais das aulas do que das caminhadas e andar de bicicleta, a aula me deixa mais animada!

    Na academia que faço tem aulas muito boas e fui dar uma pesquisada em quais as melhores para emagrecer…fica a dica para quem também gosta:

    Spinning

    A group of people doing exercise with spinning bycicle in the walkway of Viareggio, Italy. Focus on the hand of the first man.

    A group of people doing exercise with spinning bycicle in the walkway of Viareggio, Italy. Focus on the hand of the first man.

    Apesar de doer muito meu bumbum, acho que vou ter que me acostumar com isso, afinal as aulas de spinning estimulam muito o metabolismo pois uma pessoa não se limita a pedalar sempre ao mesmo ritmo. Neste tipo de aulas são simuladas subidas e descidas de montes, alternando assim a intensidade do treino. Conta gastar mais de 600 calorias por aula. Eu estou achando que vale a pena essa dorzinha! Rs

    Jump

    jump

    Essa aula eu adoro, apesar de eu ser um pouco descoordenada eu amo fazer jump .

    O Jump é uma aula de aeróbica feita em cima de uma mini cama elástica chamada de mini trampolim e onde é feito vários tipos de saltos, corridas estacionadas e coreografias que garantem muita saúde, energia e diversão para seus adeptos.

    Apesar de parecer um pouco instável num primeiro momento, a ideia é justamente mexer com alguns músculos que só usamos em alguns momentos do dia e, portanto no Jump, são exercitados e reforçados para manter a saúde e equilíbrio total. Eu recomendo muito!

    Zumba

    zumba

    Essa aula é daquele tipo “emagreça se divertindo”, as aulas de zumba são meus momentos de descontração da semana, eu me divirto muito e saio suada e feliz!

    Conquistando cada vez mais fãs e adeptos, a zumba é uma atividade física tradicional aeróbica com movimentos de dança e coreografias que misturam uma série de ritmos latinos e internacionais. A mistura de hip hop, pop, rap, dança do ventre, dança africana, além da salsa, merengue e até funk permite que os alunos tenham um alto gasto calórico sem sentir que estão se esforçando.

    Para mim não tem aula melhor!!!!

    Ballet Fitness

    ballet

    A primeira vez que li sobre o ballet fitness veio aquela cena clássica de roupas rosa bem clarinha, sapatilhas de ponta, uma barra e nenhuma gotinha de suor, mas pelo que pesquisei, não é bem por ai! Uma aula diferente, que mescla passos técnicos do ballet clássico com exercícios de agachamento, abdominais e flexões.

    Além de queimar muitas calorias, a aula de ballet fitness promove, consequentemente, a perda de peso e definição muscular. O gasto calórico foi embasado em um teste realizado por um profissional de medicina esportiva, que monitorou uma aula e constatou todos os benefícios do ballet fitness.

    Emagrecer e fortalecer? Essa dupla é perfeita para nós mulheres! Não vejo a hora de testar essa aula! De todas as que citei é a única que ainda não fiz

    GAP

    gap

    Essa é uma das primeiras aulas de ginastica que fiz na vida…já faz um bom tempo isso!

    E ela não sai de moda! O trio glúteo, abdomem e pernas definidos são o sonho de qualquer ser humano! Eu acho muito mais interessante que musculação e o resultado é garantido se fizer direitinho e sempre!

    Agora é só escolher a preferida, colocar a “roupitcha” de ginástica e se jogar!

    Beijinhos e até o próximo post! :*

     

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