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05/07/2016

Olá meus amores, tudo bem?02

Hoje vim apresentar a minha primeira colunista do blog!

A Milena é quem está me ajudando no meu emagrecimento e pedi para que ela ajudasse vocês também com dicas legais!

Esse primeiro post eu pedi para que ela se apresentasse e contasse um pouquinho melhor de seu trabalho e nos próximos posts começam as dicas!

Quem quiser conhecer melhor o trabalho dela e marcar uma consulta, todos os contatos dela estão no final!

Agora com a palavra minha querida nutri Milena:

05

“Olá, eu sou Milena Moraes, Nutricionista e Coach em Emagrecimento.

Me apaixonei pela nutrição muito cedo, após superar a obesidade na adolescência, foi quando decidi iniciar minha formação na área como técnica, em seguida a faculdade e logo depois me especializei em Nutrição Esportiva. Após 15 anos atuando na área clínica, complementei minha formação com o Coaching. Acredito na união do conhecimento técnico com a orientação motivacional para alcançar resultados efetivos e transformar vidas por meio da alimentação.

Abaixo quero te apresentar meu trabalho:03

CONSULTA NUTRICIONAL

Nas consultas trabalhamos de modo consciente nas escolhas dos alimentos, investigando os nutrientes necessários, levando em conta sua individualidade, fazendo com que seu corpo funcione em seu maior potencial. Durante a consulta, utilizo algumas técnicas e ferramentas de coaching onde conseguimos de forma incrível fazer com que o paciente se comprometa a agir e buscar os resultados que tanto procura. Percebi de forma muito marcante a diferença nos resultados dos meus pacientes desde que aliei as duas técnicas.  Te explico um pouco melhor sobre essa metodologia logo abaixo04

PROCESSO DE COACHING EM EMAGRECIMENTO

Vamos entender um pouco como funciona o Coaching:

É uma metodologia, com validação científica que produz mudanças positivas e duradouras em um curto espaço de tempo de forma efetiva e acelerada. Coaching significa tirar um indivíduo de seu estado atual e levá-lo ao estado desejado de forma rápida e satisfatória.

O Coaching em Emagrecimento te proporcionará mudanças definitivas de pensamento e comportamento por meio de ferramentas e técnicas específicas para alcançar resultados efetivos.

Se você quer emagrecer e tem interesse em conhecer mais sobre a metodologia que te fará alcançar de modo eficaz seus objetivos, marque uma sessão experimental e entenda como o coaching pode te ajudar a conseguir os resultados que tanto deseja.

Venha encontrar a sua melhor versão e construir um história que terá orgulho de contar.”

Milena Moraes

Av. Dr. Heitor Penteado, 1.476 / Taquaral

Campinas, SP13075-460 – Brasil

19 3243.2062

http://www.milenamoraes.com.br/

01

Estou muito feliz em ter a Milena para agregar no blog! Tenho certeza que ela dará ótimas dicas para nós!

Beijinhos e até o próximo post! :*

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    20/06/2016

    Olá meus amores, tudo bem?img 01

    Demorou, mas comecei a fazer um trabalho de emagrecimento direito!

    Na verdade tudo começou com um desafio da minha querida Milena Moraes! Ela é uma amiga querida e hoje minha nutricionista e vi um post dela no facebook sobre coaching em emagrecimento e chamei ela para entender melhor como funcionava!

    O que eu queria era fazer um post sobre o assunto e ela bem espertinha me desafio a saber na pratica como seria! Me deu frio na barriga, até então achava que nutricionista era tudo igual e como desapontar uma amiga tão querida? Mas minha curiosidade falou mais alto, e minha esperança de algo novo também!img 04

    E fui lá eu em minha primeira consulta, há exatos 20 dias atrás! Realmente a parte de nutrição não muda muito do que já conhecemos, uma dica ou outra são legais e ter um cardápio facilita bem a vida! A parte do coaching que é bem legal! Trata os problemas que temos para emagrecer, o que nos boicota e etc! Me deu uma super motivação!

    Os três primeiros dias foram de desintoxicação e posso dizer que foram bem tranquilos, não tinha uma grande variedade de opções, mas tinha um cardápio legal e fácil de levar!

    Passados esses três dias ela me mandou um novo cardápio mais abrangente, ah mais uma coisa legal, existe um aplicativo no celular que se chama Dietbox, que é onde ela manda o cardápio, tem um chat que eu posso falar com ela a qualquer momento e mais alguns itens que ainda estou descobrindo, mas achei bem legal!img 03

    Dez dias depois fui no retorno e me deu mais motivação ainda, dois quilos a menos e alguns centímetros a menos, dava vontade de rir sozinha.

    Ajustamos algumas coisas no cardápio e ela me passou um livro para eu ler “Boa sorte” de Alex Rovira Celma e Fernando Trias de Bes, ainda não acabei de ler, mas fala de como podemos criar a nossa sorte e me deu mais vontade de chegar nos meus objetivos!

    Esses últimos dez dias eu confesso que foram mais difíceis que os primeiros dez, tive muitos eventos, dia dos namorados e frio, muito frio, tudo para testar minha força de vontade e hoje vi que foi difícil e menos “produtivo” que os primeiros, emagreci meio quilo!img 02

    Eu confesso que fiquei bem triste porque imaginei emagrecer o mesmo tanto, mas ai chega o coaching e dá uma reforçada nos meus objetivos! Hoje também fiz aquele exame de bioimpedância.

    Marcela, o que é exame de bioimpedância?

    O procedimento pode calcular os valores correspondentes ao seu corpo que serão expostos abaixo:

    Quantidade real em porcentagem de gordura corporal

    Peso real em percetual de peso de gordura

    Seu peso total

    Quantidade total em percentual de água corporal

    Sua TMB (Taxa Metabólica Basal), que equivale às calorias gastas diariamente

    Calcula seu índice de massa corporal

    Compara e cria relação entre as medidas de quadril/cintura

     

    Eu já tinha feito, mas na balança e esse que fiz hoje é mais detalhado em um aparelho que prende nos pulsos e tornozelos.

     

    As taxas estão bem altas e agora é literalmente correr atrás do prejuízo, com esses dias de frio acabei fugindo da academia e agora que o tempo melhorou preciso voltar com força total!

     

    Esse foi o resumo dos meus primeiros vinte dias, nos próximos posts quero colocar mais dicas e receitinhas que aprendi, mas primeiro queria contar para vocês esse meu começo!

     

    Quem quiser conhecer melhor o trabalho da Mi, ela tem uma página no face em que ela dá várias dicas legais – e tem o site dela é super completo e lindo!

    Ela atende online e no consultório, individual e em grupos! Eu suuuper recomendo, estou super feliz e motivada com o trabalho que ela está fazendo comigo.

    O consultório dela fica aqui em Campinas na Av. Dr. Heitor Penteado, 1476 e o telefone é (19) 3243-2062.

     

    Vamos ficar magras e saudáveis mulherada!

     

    Beijinhos e até o próximo post! :*

     

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    07/03/2016

    Olá amores, tudo bem?

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    Mês passado postei no face que recebi da Euro Fórmulas essa dupla hit do momento.

    Foi um auê a repercussão que deu e eu estou aqui para contar tudinho!

    “MOROSIL contém substâncias ativas como flavonóides, antocianidinas, ácido hidroxicinâmico e ácido ascórbico, que são capazes de modificar o metabolismo dos adipócitos.
    Um estudo recente, publicado na conceituada revista Internacional Journal of Obesity, mostrou que o extrato de Moro obtido do suco enriquecido, pode neutralizar o ganho de peso e o acúmulo de gordura induzida em animais alimentados com dieta hipelipídica, com redução da gordura abdominal de 25 a 50%. O exame histológico do tecido adiposo também demonstrou uma redução acentuada no tamanho dos adipócitos, devido à diminuição da capacidade de acumular gordura.

    Posologia: Tomar 1x ao dia pela manhã após café.

    capa

    ACTIGYM TM é o seu personaltrainer secreto!! Enquanto você faz suas atividades físicas, o ACTIGYM TM além de reduzir medidas do abdômen, coxas e braços, ainda tonifica a musculatura, definindo a silhueta.

    ACTIGYMTM é obtido por biotecnologia marinha a partir do microrganismo Bacillussp. que habita as Ilhas Bermudas no Oceano Atlântico.

    O ativo possui eficácia comprovada em estudos, com redução média, após 28 dias, de 2,8 cm do abdômen. Já nas coxas, é possível observar uma diminuição de até 2,1 cm. O Actigym™ ainda oferece resultados adicionais significativos: redução de medidas do contorno do braço de 1,3 cm e perda de peso de cerca de 3,1kg. TEMPO DE USO 90 DIAS!!

    A associação dos ativos proporciona ação sinérgica com bons resultados na redução de medidas, definição da silhueta, diminuição da gordura abdominal e aumento da tonicidade muscular. Vale lembrar que, combinado ao exercício físico, os benefícios são ainda maiores.

    O tratamento deverá ser por 90 dias!!”

     

    Só de ler tudo isso já dá aquele animo né?!

    Eu tenho usado todos os dias da maneira certinha e tenho feito bastante aeróbico e musculação! Também parei de tomar refri e deu uma segurada na boca!

     

    O que achei desse primeiro mês:

    Em relação à medidas não senti muita diferença, meu parâmetro são as roupas…e por enquanto nada significativo, mas em relação a textura da pele eu senti bastante diferença, ela esta mais lisinha e menos flácida e isso me deixa muito feliz! Esse é o resultado do primeiro mês, ainda tem mais dois…então estou bem otimista com os resultados!

    Nesse um mês eu tive acompanhamento da minha cardiologista e de uma nutricionista, porque ao tomar um medicamento, mesmo sendo natural, é importante o acompanhamento médico e a escolha de uma farmácia idônea.

     

    Eu super indico a Eurofórmulas, acho importante saber a precedência do produto e eu conheço o trabalho deles e sei que a preocupação com o cliente é 10!

    Para conhecer melhor os produtos entrem no site http://www.euroformulas.com.br/

    Eles mandam para todo o Brasil e também atendem por what’s up (eu adoro isso!!!)

    Beijinhos e até o próximo post! :*

     

     

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    10/01/2016

    Olá amores, tudo bem?

    img 01

    Eu entrei 2016 com foco para emagrecer, e todo mundo sabe que só fechar a boca não adianta muito (no meu caso não adianta mesmo!)

    Eu sou muito mais das aulas do que das caminhadas e andar de bicicleta, a aula me deixa mais animada!

    Na academia que faço tem aulas muito boas e fui dar uma pesquisada em quais as melhores para emagrecer…fica a dica para quem também gosta:

    Spinning

    A group of people doing exercise with spinning bycicle in the walkway of Viareggio, Italy. Focus on the hand of the first man.

    A group of people doing exercise with spinning bycicle in the walkway of Viareggio, Italy. Focus on the hand of the first man.

    Apesar de doer muito meu bumbum, acho que vou ter que me acostumar com isso, afinal as aulas de spinning estimulam muito o metabolismo pois uma pessoa não se limita a pedalar sempre ao mesmo ritmo. Neste tipo de aulas são simuladas subidas e descidas de montes, alternando assim a intensidade do treino. Conta gastar mais de 600 calorias por aula. Eu estou achando que vale a pena essa dorzinha! Rs

    Jump

    jump

    Essa aula eu adoro, apesar de eu ser um pouco descoordenada eu amo fazer jump .

    O Jump é uma aula de aeróbica feita em cima de uma mini cama elástica chamada de mini trampolim e onde é feito vários tipos de saltos, corridas estacionadas e coreografias que garantem muita saúde, energia e diversão para seus adeptos.

    Apesar de parecer um pouco instável num primeiro momento, a ideia é justamente mexer com alguns músculos que só usamos em alguns momentos do dia e, portanto no Jump, são exercitados e reforçados para manter a saúde e equilíbrio total. Eu recomendo muito!

    Zumba

    zumba

    Essa aula é daquele tipo “emagreça se divertindo”, as aulas de zumba são meus momentos de descontração da semana, eu me divirto muito e saio suada e feliz!

    Conquistando cada vez mais fãs e adeptos, a zumba é uma atividade física tradicional aeróbica com movimentos de dança e coreografias que misturam uma série de ritmos latinos e internacionais. A mistura de hip hop, pop, rap, dança do ventre, dança africana, além da salsa, merengue e até funk permite que os alunos tenham um alto gasto calórico sem sentir que estão se esforçando.

    Para mim não tem aula melhor!!!!

    Ballet Fitness

    ballet

    A primeira vez que li sobre o ballet fitness veio aquela cena clássica de roupas rosa bem clarinha, sapatilhas de ponta, uma barra e nenhuma gotinha de suor, mas pelo que pesquisei, não é bem por ai! Uma aula diferente, que mescla passos técnicos do ballet clássico com exercícios de agachamento, abdominais e flexões.

    Além de queimar muitas calorias, a aula de ballet fitness promove, consequentemente, a perda de peso e definição muscular. O gasto calórico foi embasado em um teste realizado por um profissional de medicina esportiva, que monitorou uma aula e constatou todos os benefícios do ballet fitness.

    Emagrecer e fortalecer? Essa dupla é perfeita para nós mulheres! Não vejo a hora de testar essa aula! De todas as que citei é a única que ainda não fiz

    GAP

    gap

    Essa é uma das primeiras aulas de ginastica que fiz na vida…já faz um bom tempo isso!

    E ela não sai de moda! O trio glúteo, abdomem e pernas definidos são o sonho de qualquer ser humano! Eu acho muito mais interessante que musculação e o resultado é garantido se fizer direitinho e sempre!

    Agora é só escolher a preferida, colocar a “roupitcha” de ginástica e se jogar!

    Beijinhos e até o próximo post! :*

     

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